Nešikovné přistání na noze po skoku nebo otočení; Chůze, běh nebo cvičení na nerovném povrchu; Jiná osoba, která během sportovní aktivity šlápne nebo dopadne na vaši nohu (klasicky třeba při fotbale) Jak léčit vymknutý kotník. Takovým prvním cílem léčby je snížit bolest a otok a chránit vazy před dalším Neklouzavá tkanina se snadno upevní, čistí a znovu použije – už nemusíte tejpovat. Použití: Kladívkové prsty, nebo-li hammer toe, jsou prsty, které jsou nesprávně ohnuty v prvním kloubu na prstu. Vyskytují se na všech prstech a často začínají jako mírné deformity, které se časem zhoršují. Jak zpevnit palec na noze? – Pokrčte jednu dolní končetinu. – Rozevřete prsty (palec a malík směřujte od sebe) a snažte se rozšířit chodidlo. – Snažte se udržet v kontaktu s podložkou pouze palcový kloub, malíkový kloub a patu. – Ostatní kosti jsou mírně odlepte od podložky, tím vytvoříte příčnou a podélnou Vložky dokážou vašim nohám ulevit, ale dlouhodobě problém bohužel neřeší. Další možností, jak řešit propadající nožní klenbu, je chození naboso po nerovném terénu, jako je písek, kamínky a podobně. Dále doporučujeme provádět různé cviky na nestabilní ploše, například cvičení na jedné noze na bosu XBTnGm.